Позаботьтесь об обонянии

Из всех чувств способность чувствовать и различать запахи является наиболее сложной. За обоняние отвечают специальные клетки носа. Когда способность воспринимать запахи находится на своем пике (как правило, между 30 и 60 годами жизни), количество "нюхательных" рецепторов достигает 10 миллионов. Это дает возможность мозгу различать от 10 до 20 тысяч различных запахов.

С возрастом могут возникнуть потеря чувствительности и ухудшение работы рецепторов. Немецкие исследователи считают, что нарушение обоняния в той или иной форме затрагивает 50 процентов людей старше 65 лет, и 75 процентов людей старше 80. Некоторые люди рождаются с нарушенным обонянием. Существуют и другие факторы, такие как инфекции дыхательных путей и пазух носа, гормональные нарушения, травмы, которые могут привести к временному снижению этого эффекта. Длительное воздействие вредных химических веществ, таких как инсектициды и табак может вызвать постоянное снижение обоняния.

Для того чтобы сохранить свое обоняние, рекомендуют придерживаться нескольких правил.

Сведите употребление алкогольных напитков к минимуму. Ваше обоняние нарушается, когда в крови повышается уровень алкоголя.

Дефицит некоторых минеральных веществ, прежде всего, цинка часто приводит к гипосмии (нарушению обоняния). Чтобы восполнить недотаток, употребляйте продукты, богатые цинком, такие как устрицы, чечевицу, семена подсолнечника и т.д.

Держитесь подальше от резких, неприятных запахов. Их длительное воздействие может спровоцировать снижение обоняния. Используйте маску или прикройте салфеткой нос и рот, чтобы защититься от резкого запаха.

Бросьте курить. Вместе с другими опасностями для здоровья, курение может вызвать длительные нарушения чувства вкуса и запаха, особенно, если привычка курить сохраняется в течение длительного периода времени. Нарушение происходит так постепенно, что долгое время может остаться незамеченным.

Ежедневные физические упражнения улучшают обоняние.

Обоняние обостряется, когда воздух влажный. Когда слишком сухо, используйте увлажняющие аэрозоли. Это приведет к повышению влажности слизистой оболочки носа и обоняние усилится.